寶馬7系自適應巡航系統可通過輕松控制車速和保持安全距離來提高駕駛的舒適性和安全性。具體使用方法如下：在激活自適應巡航后，駕駛員可使用方向盤上的加減按鍵調整期望的速度，并通過車距按鈕選擇適當的車距。在行駛過程中，系統會根據前方交通狀況自動剎車和加速到設定的速度，并保持車距。如果前方交通出現擁堵，系統會自動停車并在需要時重新啟動。當駕駛員需要超越前方車輛時，只需輕踩油門，系統便會加速超車，超越后自動恢復設定的速度和車距。值得注意的是，在使用自適應巡航時，駕駛員仍需時刻保持注意力，確保隨時可以接管車輛控制權。