根據寶馬官方的保養建議，一般建議每6萬公里或者2年更換變速箱油。不過具體還是要看車主的駕駛習慣和道路行駛的情況來確定是否需要更換變速箱油。如果你的寶馬5系還沒有到6萬公里，那么不需要特別著急更換變速箱油。至于品牌選擇，建議選擇官方推薦的品牌，例如寶馬原廠的變速箱油，質量有保障，也能更好地保持寶馬5系的性能表現。如果不想選擇官方品牌，可以選擇一些有口碑和信譽的大品牌，如殼牌、嘉實多等。最后，如果車主的開車方式溫和，道路行駛平穩，那么變速箱油的更換周期可以適當延長一些。